bastec pokaż bullet Siwy no tez pomyslałem o tym, my sie pokazaliśmy, to teraz niech Neith wrzuci foto swojego ciała Co do mnie, to wyglądam jak wyglądam, nigdy nie trenowałem pod kątem sylwetki, od początku siłowni treningi na siłe, ostatnio wytrzymałość, także sylwetka to u mnie efekt uboczny treningu a nie cel sam w sobie
Nie tylko według mnie. Chyba jedyne sprawdzone metody to ważenie podwodne i ultradźwięki. Taka waga jedynie szacuje i to z takim błędem, że możesz przyjąć sobie dowolną wartość i będzie tak samo prawdopodobna. Bzdury piszesz. Porządna waga mierzy do +/- 2% zawartości tłuszczu, a najlepiej zmierzyć grubość fałd tłuszczu w odpowiednich miejscach, [...]
Tabata przy mojej wadze się nie sprawdzi. Za dużo fatu zalega. Zadyszkę czasem łapię na treningu na siłowni, więc myślę, że przy tabacie bym ledwo dyszał. Mam rowerek stacjonarny, mógłby posłużyć do cardio, gdyby mi się chciało na nim długo jeździć. Używam go jedynie do rozgrzewki przed treningiem. Zbyt nudne, jak dla mnie, byłoby kręcenie przez [...]
pampuch, te ćwiczenie z filmiku jest na eksplozywność podobno. A znacie jakieś przykładowe treningi plyometryczne na siłowni? No bo chciałem zacząć od jutra (tj. Poniedziałek) trening siłowy, a nie dostałem jasnej odpowiedzi co do mojego treningu, ani pomocy specjalisty co do łączenia tych treningów. Bo zależy mi na ćwiczeniu każdej z tych sił. [...]
Z tą listą najbogatszych polaków to jedna wielka bujda. A co do pakowania peji, to w co drugiej piosence na nowej płytce nawija coś o siłowni. Normalnie kafarek sie robi . A tak na serio to za to co robił przed "Na Legalu" to uważam go za najlepszego w polsce rapera. pozdro
pyt. 1 - tutaj może po prostu źle to ująłem; chodziło mi o poprawę sylwetki (chociaż dopisane jest ;) ) pyt. 2 - skrót myślowy, wybacz: Unoszenie ramion w bok z hantlami - tułów położony na ławce skośnej na brzuchu Co do maszyn to podejrzewałem, że na dłuższą metę to nie zda egzaminu. Głupio na początku po prostu myślałem, że maszyny to dobre [...]
dzięki jeszcze raz wszystkim za komentarze :) kaptury- tak tylko wyszły na zdjęciach tak są proporcjonalne barki - nie tyle co słabsze tylko podrostu łapy mam za dozę do całej reszty nogi - bez obawy ćwiczę na poprzednich temat widać małymi krokami do przodu będę na siłowni to postaram się zrobić ich zdjęcie a co do wymiarów to ciągle za mało [...]
Hej. Odnośnie ACT, jakoś nie specjalnie chce mi się go robić. Nie jestem jakoś do niego przekonany. Strasznie absorbuje energetycznie. Jak już wspomniałem miałem okazję nim parę razy ćwiczyć, podobnie jak różnymi wariantami splita i raczej byłem średnio zadowolony. Oczywiście, że mam w planach dokupić obciążenie, ale to wszystko z czasem (karnet [...]
ronie220 byłem u specjalisty (nawet dwóch) dostałem skierowanie na rehabilitacje na marzec. Przeciwskazań do siłowni nie wskazali. Jeden dawał mi rady bym więcej z klatki wypychał, co wg mnie mogło by bardziej pogłębić moją wadę. U fizjo fakt nie byłem jeszcze. Zaliczałem konowałów. Trenuje na siłowni z naciskiem na plecy. Odpuściłem ciągi, dzień [...]
Zawsze możesz trenować na siłowni. A co do panowania nad piłką, najlepsze jest kozłowanie piłki :D Co do przemiany tłuszczu w mięśnie to jw ^ przeczytaj sobie jak to brzmi ;D Najpierw trzeba spalić tłuszcz, potem zrobić mięśnie bądź na odwrót zależy od rzeczywistej ilości tego tłuszczu.
[...] - chodzi mi o osoby ktorych wiele - np kumple kumpla : jeden z nich wziął ostatnio kilkadziesiat strzalow omy (lipo system ;)) to samo bylo w zeszlym roku - 2 miechy silowni 10 opier......a sie = tłuszczyk ma piekny przed treningiem wali sobie trzy strzaly w posladek i jest z tego BARDZO zadowolony zawsze mowi KU..A jak mi sie [...]
Słuchaj ja po ponad rocznej przerwie wróciłem na treningi KYOKUSHIN Karate i miałem 6 dni w tygodniu zajęte Pon karate Wt siłownia Śr karate Czw siłownia PT karate Sb siłownia to teraz jestem na treningu regeneracyjnym bo przemęczyłem się spadły osiągi itd. Przed powrotem na karate na siłowni i masa i siła cały czas do przodu. Dlatego też musisz [...]
Ruda_29 a mogłabyś mi podpowiedzieć co do ilości kcal i rozkładu BTW, bo przeglądając dzienniki natrafiałam na różne dane (w gramach) w podobnych przedziałach wagi i wzrostu? Filmiki zrobię, ale w domu, na siłowni nie mam takiej możliwości niestety. Nie byłam taka wychudzona, dopóki, po szpitalu, przez 3 tyg prawie nic nie jadłam (tak jak już [...]
tutaj masz arty na temat budowania kondycji przed zawodami, może coś Ci się z tego przyda http://www.sfd.pl/budowanie_kondycji_przed_zawodami-t419651.html 1. dokładnie, lepiej po śniadaniu, żeby nie palić mięśni 2. na początku zacznij sobie biegać co drugi dzień tylko truchtem, ale tak dłużej <przynajmniej około 20 min> co 2-3 biegania [...]
Genetyka decyduje o zakreśleniu dołu klaty, kulistości bicepsa, itd. Można to w pewnym stopniu korygować. Capus, co do tego, że wytrzymalość nie idzie w parze z masą to nie do końca się zgodzę. Od razu powiem, że nie bierzemy pod uwagę maratończyków jako wzór wytrzymałości i kulturystów jako wzór masy - to są skrajności. Mam znajomych kajakarzy co [...]
Dieta wygląda ok, podaj proszę swój bilans energetyczny i dzienne proporcje białko/węgle/tłuszcz bo nie chce mi się zliczać twojej dziennej diety z kalkulatorem :) Co do ćwiczeń to powiem tak. Od 6 tygodni robię przysiady ze sztangą i obserwując efekty jakie dzięki temu uzyskuję także w innych partiach uważam czas, który poświęciłem na siłowni gdy [...]
Gangsterek nie wiem tak żeby czuc :) Wiesiu_17 Daje sobie z tego sprawę.. ;d ale muszę pic tyle wody.. na siłowni/ na treningu + w szkole w domu przy kompie.. i samo tyle wychodzi.. :) A węglow nigdy nie chce dużo :) jestem takiego zdania, że lekko zalewa :) a ja sobie chce robić czysta masę i mam tyle weglow na ile potrzeba :) A co do sprawa [...]
1.Na biceps daj uginanie ramion ze sztanga-angażuje więcej mięsni. 2.Bieganie bym dał od razu po siłowni-po 20 min odpoczynku mięsnie moga byc juz "wystudzone".Luźny bieg 2-3km myślę,że wystarczy. 3.Co do rozciągania duzo było mówione o tym.Poszukaj w wyszukiwarce, w postach podwieszonych. 4.Ja bym tej skakanki nie dawał na koniec [...]
Zyrafko -w podporze bo drążek mam tak wysoko na siłowni (albo ja taka niska ) , że na palcach ciężko mi dosięgnąć carbon ostatnio miałam wanilię i mam dość już. Właśnie miałam pytać u ciebie o to ciastko kruche jak mówisz , że dobre to następne w kolejce będzie co do aero- ja nigdy nie lubiłam aero , wolałabym sam siłowy trening nawet 2 razy [...]
Nejt Dyjaz upalony, Ali jak świnia dzika skokszony, SPAM będzie całkiem popyerdolony
